又是一年高考來臨，有考生會(huì)出現(xiàn)焦慮情緒，那么該如何應(yīng)對(duì)，使考生能夠以最好的狀態(tài)迎接高考，5月24日下午，記者采訪了市人民醫(yī)院的心理醫(yī)生謝艷紅。

　　謝醫(yī)生介紹，考生在高考臨近的時(shí)候出現(xiàn)焦慮等一些心理情緒是十分正常。這時(shí)候，各位考生一定要正視這些情緒，用適當(dāng)?shù)姆椒▉頊p輕或消除負(fù)面影響。

　　市人民醫(yī)院心理科副主任醫(yī)師謝艷紅表示：“我們要告訴自己，高考不可怕，考前焦慮也不可怕，適度的緊張時(shí)一種正常的心理反應(yīng)，能維持大腦的興奮性，增強(qiáng)效率，不必過于擔(dān)心。”

　　同時(shí)，考生感覺壓力過大的時(shí)候，還可以通過轉(zhuǎn)移自己的注意力，做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)或想一些愉快的事情來環(huán)節(jié)心理壓力。其中，肌肉放松減壓法是值得考生嘗試的方法。

　　謝醫(yī)生表示：“找一個(gè)安靜的環(huán)境，以輕松的姿態(tài)做好，從上到下依次緊張肌肉，再放松肌肉，然后感受肌肉從緊張到放松的感覺。這個(gè)方法要持之以恒，每天1-2次，每次10-15分鐘。”

　　謝醫(yī)生還提到，經(jīng)過高三一年，甚至高中三年的緊張學(xué)習(xí)，很多考生都會(huì)或多或少出現(xiàn)疲憊的感覺，加上高考的臨近，更會(huì)加重疲憊感，這時(shí)，可以慢慢減少學(xué)習(xí)時(shí)間，降低學(xué)習(xí)強(qiáng)度，采取過渡式調(diào)節(jié)方法來緩解壓力。

　　謝醫(yī)生表示：“在緊張和煩躁時(shí)，不妨自我鼓勵(lì)一下，如對(duì)自己說：該復(fù)習(xí)的我都認(rèn)真復(fù)習(xí)了，還怕什么呢？盡量往好的方面暗示自己，增強(qiáng)自信。”