什么是被動(dòng)吸煙？

    被動(dòng)吸煙指生活和工作在吸煙者周圍的人們，不自覺地吸進(jìn)煙霧塵粒和各種有毒物質(zhì)。被動(dòng)吸煙者所吸入的有害物質(zhì)濃度并不比吸煙者低，吸煙者吐出的冷煙霧中，焦油含量比吸煙者吸入的熱煙霧中的多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍。據(jù)國際性的抽樣調(diào)查證實(shí)，吸煙致癌患者中的50%是被動(dòng)吸煙者。吸煙家庭兒童患呼吸道疾病的比不吸煙家庭為多。

    被動(dòng)吸煙對(duì)兒童健康有哪些危害？

    相對(duì)于一手煙，二手煙對(duì)于兒童的傷害是十分大的，第一是會(huì)導(dǎo)致嬰兒在不明原因的情況下死亡的概率。第二是導(dǎo)致剛  出生的嬰幼兒體重低于標(biāo)準(zhǔn)值。第三是導(dǎo)致兒童的耳朵頻繁感染炎癥，中耳炎較為多見。第四是吸煙損害肺部結(jié)構(gòu)、肺功能和呼吸道免疫系統(tǒng)功能，引起多種呼吸系統(tǒng)疾病，且吸煙可導(dǎo)致多種間質(zhì)性肺疾病，吸煙量越大，吸煙年限越長(zhǎng)，疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)越高。第五是煙草煙霧中含有至少69種致癌物，當(dāng)人體暴露于這些致癌物中時(shí)，會(huì)引起體內(nèi)關(guān)鍵基因發(fā)生永久性突變并逐漸積累，正常生長(zhǎng)調(diào)控機(jī)制失調(diào)，導(dǎo)致惡性腫瘤發(fā)生。第六是吸煙會(huì)損傷血管內(nèi)皮功能，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化改變，使血管腔變窄，動(dòng)脈血流受阻，引發(fā)多種心腦血管疾病。第七是吸煙使拮抗胰島素的激素分泌增加，影響細(xì)胞胰島素信號(hào)轉(zhuǎn)導(dǎo)蛋白的合成，抑制胰島素的生成；長(zhǎng)期吸煙還可引起脂肪組織的再分布，上述因素均可增加胰島素抵抗，導(dǎo)致2型糖尿病。

    戒煙有哪些好處？

    一般停止吸煙6小時(shí)后，心率會(huì)下降，血壓也會(huì)輕微降低。12小時(shí)后，尼古丁將被排出體外。24小時(shí)后，一氧化碳將從肺部排出，使呼吸功能得到改善。此時(shí)也許會(huì)有咳嗽，因?yàn)橥ㄟ^咳嗽可以清除堵塞在氣管和肺部的堵塞物。2天之后，尼古丁所致的不良反應(yīng)就會(huì)消失。2個(gè)月左右，手部和腳部的血液循環(huán)就增加。戒煙1年之后，患心臟病的危險(xiǎn)會(huì)顯著降低。戒煙10年后，患病的危險(xiǎn)性將變得和不吸煙者一樣。另外，吸煙者戒煙后，可以成為兒女的好榜樣。擺脫煙癮的控制，找回自由與尊嚴(yán)，除去身上的煙臭，愛自己，也是愛家人。

    戒煙方法

    ???????1、消除緊張情緒

    緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，煙癮犯了可以用這些健康的食品代替。

    2、加強(qiáng)戒煙意識(shí)

    明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，戒煙幾天后味覺和嗅覺就會(huì)好起來。

    3、尋找替代辦法

    戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道， 或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。

    4、少參加聚會(huì)

    剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙；初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)，直到自己覺得沒有煙癮為止。

    5、多運(yùn)動(dòng)

    運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖淡煙癮，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會(huì)消耗熱量。

    控?zé)?strong>禁煙 從我做起

    建設(shè)無煙家庭對(duì)于守護(hù)青少年健康具有重要意義。無煙家庭是指任何人在家中任何時(shí)間、任何室內(nèi)場(chǎng)所都做到不吸煙，包括臥室、客廳、書房、餐廳、廚房、衛(wèi)生間、私家車等場(chǎng)所的室內(nèi)環(huán)境。

    1.家中任何室內(nèi)場(chǎng)所無吸煙現(xiàn)象；

    2.家中無煙具（煙缸、卷煙和電子煙等）；

    3.家庭成員勸導(dǎo)家人或來訪客人中的吸煙者不吸煙，支持其戒煙；

    4.家庭成員不敬煙、不勸煙，禮尚往來不送煙；

    5.家庭成員學(xué)習(xí)、了解煙草危害知識(shí)，積極參加控?zé)熜麄骰顒?dòng)；

    6.營造無煙家庭氛圍，可在家門口或家中張貼無煙家庭標(biāo)識(shí)或無煙繪畫、提示語等。

    1.自覺養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不吸煙、不喝酒，若有好友遞煙，要學(xué)會(huì)“拒絕”。

    2.自主學(xué)習(xí)煙草知識(shí)，熟知煙草危害，不做未來煙民。

    3.若身邊有長(zhǎng)輩或朋友吸煙，應(yīng)及時(shí)勸阻。

    4.學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，許多青少年第一口煙是由負(fù)面情緒導(dǎo)致的，如壓力過大、情緒低落等，若是遇到無法自行解決的問題，可嘗試向長(zhǎng)輩、教師等求助。