當(dāng)忙碌一天后回到家里，吃完晚餐坐在沙發(fā)上，這時候打上一盆熱水，泡泡腳，聽點輕音樂，不僅能愉悅身心，還可以幫助我們消除疲勞、睡個好覺。

　　 泡腳不僅僅是一個養(yǎng)生手段，也是一個防病治病的中醫(yī)藥特色方法。俗話說，樹老根先竭，人老腳先衰。隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，冷空氣持續(xù)補充，除了喝個羊肉湯滋補暖身，泡腳也是一個不錯的選擇。為此，興寧市中醫(yī)醫(yī)院推出了助眠舒筋足浴包，有需要的朋友可到興寧市中醫(yī)醫(yī)院購買。

　　 助眠舒筋足浴包

　　 【主要成分】艾葉、干姜、伸筋草、雞血藤等。

　　 【功效】溫通經(jīng)絡(luò)、安神助眠。

　　 【適應(yīng)癥】用于腰腿關(guān)節(jié)病、中風(fēng)病、糖尿病等引起的肢體疼痛、麻木以及各種原因引起的慢性失眠。

　　 【禁忌癥】存在有下肢皮膚潰爛、感染或下肢手術(shù)傷口未愈者；下肢重度浮腫皮膚纖薄者。

　　 沐足于微燙的熱水，一股暖流從涌泉直沖心田，舒緩疲憊,輕松入眠。泡腳操作簡單易行，一個足浴盆，一盆熱水，足矣。但如何科學(xué)泡腳很關(guān)鍵，下面一起來看看泡腳的好處和注意事項吧！

　 　一、泡腳的好處

　　 中醫(yī)認為，人體的五臟六腑在足部都有相應(yīng)的反射區(qū)，連接人體臟腑的12條經(jīng)脈中有6條起于足部，為三陰之始、三陽之終。

　 　中藥泡腳就是通過足部的經(jīng)脈、穴位等途徑將中藥有效成分輸送到相應(yīng)的人體部位，加快血液循環(huán)，促進氣血運行，調(diào)節(jié)人體機能。

　　 1.能促進血液循環(huán)。很多人秋冬時常會感覺手腳冰冷，其實就是血液循環(huán)不暢通的緣故，用熱水泡腳可以促進氣血運行，改善體內(nèi)的新陳代謝，調(diào)整臟腑功能。

　　 2.能調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)、防病治病。人體的足部是多條經(jīng)絡(luò)的匯聚點，因此泡腳相當(dāng)于刺激了這些經(jīng)絡(luò)，起到溫陽通絡(luò)、泄化濁瘀、清降陰火等作用。

　　 3.提高睡眠質(zhì)量和改善皮膚。

　 　中藥泡腳四季皆宜：“春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，除濕去暑；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，藏精溫腎”。

　　 二、泡腳注意事項

　　 1.泡腳水的溫度應(yīng)略高于人體體溫，即38℃～40℃比較適宜。

　　 2.泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。

　　 3.飯后1小時內(nèi)不宜泡腳。

　　 4.中藥泡腳最好用木桶，且最好選用高50厘米、直徑40厘米的專用桶，使溫水浸泡至膝關(guān)節(jié)足三里處（約距膝蓋骨一掌寬距離），效果更佳。

　 　5.女性經(jīng)期用中藥泡腳需咨詢醫(yī)生。